- feel cycleをはじめたけど、お尻が痛すぎる
- 立ちこぎのコツは？
そんな疑問に答えます。
先にあやまっておきます。私はfeel cycle初めてまだ1か月です。なので、コツとか教えられるレベルにないのですが、この1か月で少しわかったことがあったので、記録しておくということも含めて、紹介します。
ちなみにfeel cycleって暗闇サイクリングフィットネスのジムのことです。
feel cycleとは
もとはアメリカのsoul cycleというものらしいです。
ジムのスタジオプログラムの自転車バージョンです。
暗闇になっていて、時々演出でミラーボールが回ったりします。
インストラクターの先生が次の動作を指示したり、盛り上げたりしてくれます。
クラスは45分で5曲くらい曲に合わせて自転車をこいだり、鉄アレイで鍛えたりします。
クラスによってレベルが違うのですが、しんどくなったら休んでOKです。
Feel Cycle 初心者がまずはまるところ
- お尻が痛い
- 立ちこぎがついていけない
初心者がまずはまるだろうところは、まずお尻が痛いです。
初日から痛いです。
これの原因は、座りながら速くこぐときに、お尻がサドル（座るところ）から浮いてガシガシあたるせいだと思います。
改善方法は、座りこぎの時はお尻が浮かないように、腹筋で押さえつけること。
これで、お尻がサドル（座るところ）に密着して浮かなくなるのでぶつけることもないです。
次に「立ちこぎがついていけない」ですね。
これは最初、周りをみてびっくりしました。なぜみんな平気な顔をしてこげるんだろう。
10秒ほどでもう太もも痛すぎて、むりーってなりました。
ようやく最近コツがわかってきました。
いかに筋肉を休ませるかってところが大事でした。
そもそも、この自転車は普通の自転車ではなくて、シューズが固定されています。
これを利用します。
まず、普通にペダルを踏む動作だけだと、立ちこぎはマジ無理です。
とくにダブルタイム（倍速）の立ちこぎは地獄です。
でも、だれひとり踏むだけで立ちこぎはしていないはずです。
ではどうするか？
引き上げるんです。太ももをあげるともいいますね。
わたしはこれがピンときていなかったのです。
足が靴から抜けるほど引き上げるんです。
マジックベルトできちんと締めているので抜けることはありません。
普段の回転もほぼその要領でいけると思います。
これは目からうろこでした。
ようやく曲通りにこぐことができることができるようになりました。
とはいえ、ダブルタイムとかは全然休みまくってますが。。。
まとめ
【feelcycle】お尻の痛みと立ちこぎのコツを書きました。
いやー楽しいです。
ほとんどできてないですが、曲に合わせてこぐのが楽しくて。
苦しみながらもこいでるとアドレナリンでまくりです。
おすすめです。
自宅でfeelcyle風に運動できる方法に関しては「【feelcycle】自宅でfeelcycle風【feel anywareじゃなくても】」で詳しく解説していますので、併せてご活用ください。
おすすめのオンライン英会話に関しては「オンライン英会話おすすめ【無料体験あり】」で詳しく解説していますので、併せてご活用ください。
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